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高澱粉食物：
地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。
含氣食物：
氣泡飲料、酒、打起泡沫之奶油、打起泡沫之加糖蛋白。
較難消化的食物：
糯米、玉米。
膨脹或經過發酵的食物：
饅頭、麵包。
某些蔬果：
花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜。
豆類及豆製品：
豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花。
奶類及奶製品：
有乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖脢，無法完全消化乳糖，
在大腸內經細菌發酵而產生大量的氫氣。
油炸物等高油脂食品、精緻食品：
因為較難消化，停留在腸道的時間較長，
發酵的結果也會導致較多的氣體產生。
嚼食口香糖。
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