上班族每天坐很久，還要加上通勤時間，時間很長。所以我常說久坐是溫柔殺手，如果你想害一個人，叫他每天坐著不運動就好了，因為坐久了真的會出事。
你的肩頸痠痛、下背痛、腿部僵硬，或是長輩們常見的骨質疏鬆、肌少症、關節炎等等，只要有充足的肌力與肌耐力，都可以得到改善。
透過運動與運動醫學，不僅能提升每個人的生活品質，還能降低醫療資源的耗損。一樣是60、70歲的人，但有人長期進出醫院，有人卻在運動場上身手靈活、行動自如，關鍵就在運動。不僅是外表的體態與健康，人生的幸福感也差很多。
屈膝伏地挺身
動作步驟：
1. 雙膝跪在瑜珈墊上，雙手撐在地面
2. 彎曲手肘運用手臂與胸部力量讓身體靠近地面，再回復到步驟一的動作
次數：重複步驟1~2，總共10 下，重複操作2~3 組
提醒：保持呼吸不憋氣；若想提升動作難度，可以將膝蓋伸直，用腳當作支點操作
榮華代書0978628095
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凡自已持有土地,房屋(評估後有殘值的皆可貸出資金)
1.不分地目:農地、建地、旱地、畸零地、山坡地、養地、林地…..等特分共有皆可借
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二胎房貸.土地借貸特色：
*免保人，免擔保品，申請手續方便快速
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二胎房貸.土地借貸應備文件：
1.身分證正本
2.第二證件正本
3.建物土地權狀影印本或是建物土地謄本(以上擇一)。
4.個人印鑑證明。
5.房貸繳費證明
貸款額度：依個人狀況而定。
貸款年限：本利攤還依個人狀況而定
貸款利率：二分起。依個人狀況而定
二胎房貸.土地借貸申請程序：申請->估價(調謄本初估)->審核->現場議息(告知核貸金額利率)->地政對保設定->立即撥款
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