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胸悶或胸痛十分常見，且疼痛的型態非常多元，從刺痛、壓痛至鈍痛、燒灼感皆可能發生。若是心血管問題造成的胸痛、疼痛感，甚至會轉移至脖子、下巴、肩膀、後背等等。筆者在第一章中曾提過，若胸痛的原因牽涉到心臟問題或肺臟問題，則可能有生命危險，需盡快就醫。

建議平日可定時定量的食用薑黃來提升身體免疫力，避免受到病原菌感染與疾病的侵害。如果有感染相關病原菌造成肺炎問題時，除建議就醫外，可以食用薑黃來改善身體不適的症狀，加速身體機能修復。

在現代社會生活中也許無法一時就增加自己的睡眠時間，但還是有能改善的方法：

1. 把手機的背景色換成黑色，可以讓雙眼減低在入睡前接受到的白光與藍光，這樣就不會讓腦因為接收到光刺激而不易入睡。
2. 如果白天想要午睡，請只睡二十分鐘。
3. 早餐時要吃蛋白質食物，因為被稱為睡眠賀爾蒙、能幫助入睡的褪黑激素的原料是蛋白質，所以早上請一定要攝取蛋白質，這樣晚上要入睡時才會有足夠原料會被合成為褪黑激素。
4. 由於人在體溫下降時會感到睏，所以請在就寢前90分鐘時洗溫水澡，這樣因為體溫下降自然就會在上床時感到睏了。
5. 人體入睡後要經過90～110分鐘才會進入真正全身系統都放鬆的快速眼動睡眠，所以要是無法充分休息，至少請睡三小時以徹底享受這段最精華的睡眠時間。

高澱粉食物：

地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。

體重若能減少8％，脂肪肝就會消失！

只要一個步驟，營養是優格的2倍、熱量只有起司⅙

六個月大開始吃雞蛋，一歲就能降低80%過敏發生率

洛神花閩南語叫「玫瑰茄」（Roselle），不管叫「洛神花」還是「玫瑰茄」，光聽名字，可以猜到這種植物是外來種，

「玫瑰茄」直譯於「Roselle」，而「洛神花」則取「Roselle」的音譯，跟曹植《洛神賦》中，伏羲氏之女兒溺死於洛水 ，

鳳梨盛產期、鳳梨品種

 
鳳梨原產於南美洲，台灣栽培始於清朝康熙年間，也已經有三百餘年歷史。台灣種植鳳梨的鄉鎮很多，其中以台南關廟和嘉義民雄最有名。 
在農民努力的研究改良下，目前有16個品種之多，雖然盛產期集中在5到8月，但依品種不同，其實幾乎全年都吃得到。 
喜歡酸甜多汁的，就挑果肉金黃的金鑽鳳梨；喜歡既甜又香的，就吃果肉淡黃的甜蜜蜜鳯梨；